Onlinekurs Mindfulness i grupp

Onlinekurs Mindfulness i grupp med inslag av KBT & MediYoga för privatpersoner och företag.

6 tillfällen á 1 timme. Nya grupper startar löpande!

För mer information eller anmälan, kontakta KBT-Mottagning Yvonne Hellström.

• Mindfulnessövningar – praktiska övningar för att stärka din närvaro och få verktyg att hantera stress

• Korta föreläsningar – Teori runt mindfulness och stresshantering

• Delning i grupp – möjlighet att dela erfarenheter och reflektioner med andra deltagare.

Mindfulness, eller medveten närvaro, är en effektiv metod för att minska stress och öka motståndskraften mot stress, relevant med dagens höga tempo. Genom att vara närvarande i nuet och undvika att fastna i det förflutna eller oroa sig för framtiden, kan både individer och arbetsgrupper hantera stress mer effektivt.

Vi använder andnings- och kroppsövningar för att öka medvetenheten om tankar och känslor, vilket hjälper till att vara mer närvarande. Långa, djupa andetag, fundamentala i mindfulness, reducerar stress och ökar energinivåerna, vilket främjar inre balans och förbättrad beslutsförmåga.

Acceptans av nuet, utan att fastna i hur saker borde vara, är centralt i mindfulness. Dessa övningar ger verktyg för att släppa det som inte kan förändras och acceptera nuet, vilket är avgörande för att fatta genomtänkta beslut.

Mindfulness hjälper också ledare att respektera egna behov och gränser, vilket förebygger överbelastning och utbrändhet, och bidrar till en hållbar arbetsmiljö och långsiktig produktivitet och välbefinnande inom organisationen.